+ התחבר או הירשם כדי לכתוב
תוצאות 1 עד 1 מ 1

אשכול: עשרת הדיברות של pl שתורמים לתוחלת החיים

  1. #1
    מנהל ראשי הסמל האישי של P--L
    תאריך הצטרפות
    15/09/2012
    הודעות
    4,215

    Lightbulb עשרת הדיברות של pl שתורמים לתוחלת החיים

    עשרת הדיברות, שאני מאמין, שתורמים לתוחלת החיים, משום שרובם כתובים בספרות הרפואית המבוססת,
    והכוונה לגוף ידע גדול ומבוסס מזה שנים רבות, ולא תלוי במחקר איזוטרי פלצני כזה או אחר.

    1. תורשה גנטית אישית (לא בשליטה)

    2. מכלול היגיינה אישית וציבורית: הפרדה בין אוכל להפרשות, רחצה וצחצוח שיניים קבועים ובמידה סבירה, הימנעות ממקומות צפופי אדם בעונות המעבר, חיסונים תואמי תקופה וגיל, בדיקות רפואיות תקופתיות, ואנטיביוטיקה רק לפי קביעת רופא

    3. תזונה מגוונת ככל האפשר (כמו הישראלית/ים-תיכונית), הנשענת על שתיה מרובה, ריבוי ירקות ופירות על קליפותיהם, מזונות מכילי אנטי-מחמצנים למיניהם, לצרוך פחמימות בעלות ערך גליקמי נמוך ככל האפשר (פחות סוכרים נקיים, יותר רב-סוכרים, שמתפרקים לאט, כגון אלו שבפירות וירקות, לחם חיטה מלאה...), לצרוך חלבונים מן הצומח וגם מן החי - במידה סבירה, לצרוך שומנים בלתי רוויים בעיקר (שמן זית). להרבות בדגי הים הצפוני (חומצות אומגה שלוש). הימנעות מ: שומני טראנס (בצקים מוכנים מראש), משמן שטיגן יותר מפעמיים, ממרגרינה, משמני דקלים מרככי ממרחים למיניהן, מצבעי מאכל מלאכותיים, מעודף מלח.
    המעטה במאכלים מפוחמים כגון בשר גריל "על האש" ובמאכלים מעובדים מכילי חומרים משמרים כגון ניטריטים. תצרוכת קלורית יומית כוללת - מינימלית ככל האפשר לפי גובה, משקל מין ותעסוקה.

    4. פעילות גופנית מתונה וקבועה ברמת הליכה, והימנעות מפעילות מאומצת כגון ריצות וספורט יצוגי.
    יחסי מין בטוחים בהתאם לגיל.

    5. הרגלים: הימנעות מעישון, חשיפה קבועה לשמש צהריים ישירה אך לא יותר מרבע שעה ביום, אלכוהול במידה קטנה וקבועה (בעיקר יין אדום), קפה וקקאו במידה קבועה וסבירה

    6. תוספי תזונה
    (ויטמינים) לחוסרים בגוף או בהתאם לגיל, רך, בהריון ובגיל השלישי

    7. אספירין ותרופות נוגדות דלקת לא-סטרואידיות לקבוצות סיכון בגיל השלישי

    8. סטטינים לשליטה על שומניות-יתר בדם לרמות נמוכות ככל האפשר

    9. שמירה על היגיינת שינה, שינה מספקת, הימנעות מלחצים ככל האפשר, ואם קיימים - למידה ונקיטה בשיטות הרגעה עצמית כגון מדיטציה.

    10. חיי זוגיות, פעילות חברתית מגוונת, תחביבים והרגלים קבועים, הכוללים למידת דברים חדשים.

    לאחרונה יצא מחקר על מטפורמין כמאריך חיים גם אצל אנשים, שאינם סובלים מסוכרת,
    אבל זה עדיין בגדר מחקר בודד, וכאלו מחקרים יש חדשות לבקרים, ולא ראויים לתשומת לב משמעותית.
    נערך לאחרונה על ידי P--L; 03/10/19 בשעה 22:38.
    כל תקלות התוכנה של המחשב נפתרות תוך דקות ע"י
    התוכנה החשובה ביותר רק משתמשים רשומים / מחוברים יכולים לצפות בקישור -



+ התחבר או הירשם כדי לכתוב

הרשאות פרסום

  • אין באפשרותך לפרסם אשכולות חדשים
  • אין באפשרותך לפרסם תגובות
  • אין באפשרותך לצרף קבצים
  • אין באפשרותך לערוך את הודעותיך
  •  
מי אנחנו ?
אתר GeekZone.co.il הועלה לאוויר בספטמבר 2012.
האתר משמש מקום מפגש מרכזי ופעיל למומחי וחובבי תחום
הטכנולוגיה והמחשבים בארץ הכמהים לאיכות ולמקצועיות ללא פשרות !
הצטרף אלינו
למעלה